去年は体調を崩して、帯状疱疹やぜんそくをはじめて経験しました。
この歳で、、。（当時５０歳）
体調を崩したのははじめてではないけれど、健康のありがたさを感じますね。
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今までと違う体調不良が度々起こるようになったことで、栄養療法を始めてみることにしました。
きっかけは、藤川徳美先生の本を読んで、もしかしてタンパク質が足りてないかもと思い始めたからなんです。
若い頃から貧血がありましたから、その頃から栄養は足りていなかったのかもしれません。
「すべての不調は自分で治せる」の本に、タンパク質こそが人間にとって一番大切な栄養素で、常に合成と分解をしているので、タンパク質の供給が必要だということです。
体は、水分をのぞき約７０%がタンパク質でできているのだそうです。
今までは、玄米食や自然食などをベースにお食事には気を使ってきました。
タンパク質は大豆製品やお魚が中心であまり動物性のお肉を食べていなかったんですね。
ですが、お豆腐は１００g中にたった３.１gのタンパク質がないのに、鶏肉だと１００g中に１８.３gあるんですね。
お魚や動物性のお肉を食べる方がタンパク質摂取に効率が良いということがわかりました。
とはいえ、一日に必要なタンパク質は、体重×１.５〜２gということなので、それを目指してタンパク質摂取をしようとなるとお魚やお肉を十分に食べることができないと気づきました。
なので、苦手なプロテインを摂ることにしたんです。
プロテインを２０g×２を摂ることにしたのですが、最初は下してしまったり、その量を飲めなかったんです。
なので、プロテイン５gを１回に飲むようにして、少しずつ時間をかけて増やしていきました。
今では、２０g×２のプロテインを飲めています。
３月から始めて、約３ヶ月ほど経ちました。
プロテインを飲み始めて１ヶ月か２ヶ月ごろに、子どもが私の腕を触って、「すべすべ気持ちがいい」と言い出したんです＾＾
今までそんなことを言われたことがなかったので、皮膚に変化がみられたようです。
自分自身が自覚したことは、胃腸の調子がよくなったこと、なんです。
ちょっと食べたら胃もたれしたりしていたのに、そんなことはほとんどなく、お腹が空くようになりました。
食欲が出て、食べれるようになってきたのが本当に嬉しいです。
体調も少しずつ良くはなっているようです。
全くなんの変化もなければ、プロテインも断念していたと思いますが、変化が見られるので続ける気になっています。
できればずっと悩まされてた、アレルギー性鼻炎が治るといいな、と思っているんです。
ビタミンCと鉄もとるようにしているので、これからの変化も見ていこうと思います。
もしご興味があるかたが読んでおられましたら、少しでも参考になると嬉しいです。
