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セルフケアとして、毎日足つぼをしていますが、必ず気をつけていることがあります。
それは日々の体調の変化をみることです。
ちょっと熱っぽいとか、少しだるくてしんどい時は足つぼをお休みしています。
足つぼで刺激することにより、より体調が悪化することがあるからです。
体調が良くなくても、初めて足つぼをされると、好転反応でだるくなる方もおられます。
お酒を飲んだあとや妊娠されている方も足つほはできません。
食後３０分はあけてからにしましょう。
生理はデトックスでもありますので、外出をされないのであれば足つぼをされてもいいかと思います。
クリームかオイルを用意します。
指を使って刺激してもいいのですが、足つぼ棒使うと深いところも刺激できると思います。
まずはリラックスして、左足から始めます。
足の指をひとつづつくるくるとマッサージします。
あまり力を入れずに右回り、左回りと回します。
両足が終わると、同じように足首を回します。
右回り、左回りとゆっくりと呼吸をしながら行います。
左の足からスタートします。
左の足からするのは、気が入るからとか心臓の反射区が左足にあるので、その機能を高めるため、とも言われているからです。
基本の反射区は、デトックスのツボである、腎臓〜輸尿管〜膀胱です。
この３つのツボだけでも毎日刺激します。
毒素や老廃物を流し、血流をよくします。
腎臓の場所は棒や指を使って、面でとらえて刺激します。
輸尿管は、腎臓あたりからスタートして膀胱に向けて描く曲線です。
そして、最後の膀胱も面で捉えて刺激します。
足つぼの後、足首あたりからひざ裏までのふくらはぎをマッサージするとさらに効果的です。
最後にお白湯を飲んで老廃物、毒素の排出を促します。
