お家でお散歩で運動不足解消【メリット３つ】

私はお家にいることが多いので、ウォーキングに行く時間はあるのですが、ウォーキングに出るには腰が重い、ということがよくあります。

そんなときに、とっても素敵なYouTubeを見つけちゃいましたので、勝手におすすめしちゃいますね。

お散歩のメリット

お散歩は、運動不足の解消やストレス解消、また美容やダイエットなど様々なメリットがあります。

でも、一歩家を出てお散歩をする、って少しハードルが高く感じる方もおられるでしょう。

私もなかなか続かないんですよね。。

そこで、見つけたのが室内散歩の動画。

外に出なくても、家でできるなんてとても斬新ですよね。

お家でお散歩のメリット

• 室内でできる
• 運動苦手な方でもできる
• 血流が良くなる

室内でできるから、着替えて出かけなくてもすぐにできる。

運動が苦手な方も特別な道具もいらない。

その代わり、体は動かさなくてはいけないですけれどね＾＾

一般的に２０分以上歩くことで、有酸素運動になると言われています。

有酸素運動とは、軽度〜中度の負荷を継続的にかける酸素を使う運動で、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどの運動です。

そして、お散歩することで血流が良くなるので、冷えの改善にもつながります。

婦人科系のお悩みの女性の方にもおすすめです。

Marinaさんの20分の室内散歩を見ながらすると、あっという間に終わります。

汗をかいて体がポカポカして気持ちがいいですよ。

１０分バージョンはこちらです。

まとめ

室内お散歩でも、有酸素運動になります。

天気が悪い時、外に出たくない時にも、YouTubeを見ながらするとあっという間に20分経っていますよ。

健康維持にも、ぜひやってみてくださいね。