ふと不安になると、そのことから頭が離れないことがあるんですよね。
基本的に不器用で、ひとつしか見えないタイプ。
たいていのことは、今考えても仕方がないことだから。
そんなときこそ、気持ちを切り替えれば視点が変わっていいのだけれども。
不安に感じたときに試してみるのが、「呼吸」
呼吸が荒くなりやすいから、吐く息を長く、そして息を吸ったらしばらく息をとめる。
それを繰り返しているうちに、少し気持ちが落ちつきます。
YouTubeで癒しの音楽を聞くのも、私にはいいみたいです。
不安に思う気持ちは、決して悪いことばかりではないと私は思っていますが、ずっとその不安の気持ちを持ち続けるのはしんどいですよね。
不安という気持ちは、どこから来るのか、なぜ不安なのかを紙に書いてみる。
書き出した中から、今できることを考えてみると、意外とできることは少なかったりします。
そう感じたら、不安な気持ちから抜け出せます。
「紙に書く」という単純なことだけれど、不安解消にはとてもいい方法だと思っていて。
言語化することで思考が整理されるのかもしれませんね。
